В коломенском Роспотребнадзоре рассказали, как правильно питаться в зимний период

В коломенском Роспотребнадзоре рассказали, как правильно питаться в зимний период

Зимой человеческому организму требуется много витаминов для поддержания иммунитета. Поэтому Коломенский территориальный отдел Роспотребнадзора рекомендует жителям муниципалитета пересмотреть свой рацион питания на ближайшие три месяца, чтобы уберечься от вирусных сезонных заболеваний. 

В первую очередь Роспотребнадзор советует следить за соотношением белков, жиров и углеводов при составлении меню. Также важно учесть, что дополнять их должны витамины, микроэлементы, минералы и клетчатка. Получить такие вещества помогут овощи, зелень, фрукты и несколько видов приправ, использование которых рекомендовано от двух раз в неделю. 

В период холодов люди могут столкнуться с обезвоживанием из-за работы отопления в домах или резкого перепада температуры из выхода из теплого помещения на холодную улицу. Избежать это коломенцы могут за счет чистой питьевой воды и сезонных напитков: компотов, чая, витаминных травяных и ягодных настоев, морсов.

Кроме того, зимой у людей замедляются все обменные процессы. Поэтому Роспотребюнадзор рекомендует снизить количество сладкой и жирной пищи в рационе, готовить продукты без жира и масла. Также коломенцам лучше организовать дробное питание, делать перекусы с орехами и сухофруктами и следить за калориями. Это значительно уменьшит риск получить прибавку в весе.

 

© Коломенская Правда

Новости Коломны   В коломенском Роспотребнадзоре рассказали, как правильно питаться в зимний период Фото (Коломна)   iz zhizni kolomnyi

Новости Коломны   В коломенском Роспотребнадзоре рассказали, как правильно питаться в зимний период Фото (Коломна)   iz zhizni kolomnyi
Новости Коломны   В коломенском Роспотребнадзоре рассказали, как правильно питаться в зимний период Фото (Коломна)   iz zhizni kolomnyi
Новости Коломны   В коломенском Роспотребнадзоре рассказали, как правильно питаться в зимний период Фото (Коломна)   iz zhizni kolomnyi

Новости Коломны

В коломенском Роспотребнадзоре рассказали, как правильно питаться в зимний период
В коломенском Роспотребнадзоре рассказали, как правильно питаться в зимний период

Новости Коломны   В коломенском Роспотребнадзоре рассказали, как правильно питаться в зимний период Фото (Коломна)   iz zhizni kolomnyi

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here